Jak se na slunci nespálit: 9 chytrých tipů, které opravdu fungují
Léto, moře, hory nebo jen den u vody – slunce k teplým měsícům prostě patří. Ale s přibývajícími paprsky přichází i riziko spálení kůže, které není jen nepříjemné, ale i nebezpečné. UV záření může poškodit pokožku, urychlit stárnutí a zvýšit riziko rakoviny kůže.
Naštěstí se dá spálení snadno předejít – stačí znát pár triků, jak se na slunci nespálit a přitom se zdravě opálit.
První dny se opaluj maximálně 15–20 minut, nejlépe v dopoledních nebo podvečerních hodinách.
Dlouhý pobyt na přímém slunci hned první den je nejčastější příčinou spálení.
Nezapomeň na:
uši, nos, nárty, krk a ramena (časté „zapomenuté“ zóny),
rty – použij balzám s UV filtrem,
krém nanes 20–30 minut před opalováním a každé 2 hodiny znovu, hlavně po koupání.
👉 Tip: Vybírej voděodolné a širokospektrální krémy (chrání před UVA i UVB zářením).
Platí jednoduché pravidlo:
1–2 = bezpečné,
3–5 = střední riziko,
6–7 = vysoké riziko,
8+ = extrémní riziko – vyhýbej se slunci mezi 11:00 a 15:00.
Lehké, prodyšné a světlé oblečení z bavlny nebo lnu odráží paprsky a nechává pokožku dýchat.
Na trhu existují i speciální UV trička s vysokým faktorem ochrany. Také nezapomeňte na naše příjemná parea.
Dehydratace zvyšuje citlivost pokožky na UV záření a zpomaluje regeneraci.
Pij pravidelně čistou vodu nebo minerálku – ideálně ještě dřív, než pocítíš žízeň.
Totéž platí pro alkohol – dehydratuje tělo a zvyšuje citlivost kůže.
Použij after-sun mléko, aloe vera gel nebo hydratační tělový krém.
Pokud máš zarudlou kůži, dej si chladivý obklad – ne led přímo na kůži!
Betakaroten podporuje rovnoměrné opálení a vitamín E chrání buňky před volnými radikály.
Vyhýbej se těsnému oblečení a slunci, dokud se pokožka nezhojí.
Klíčová slova: plavky, parea, chladící tašky
Naštěstí se dá spálení snadno předejít – stačí znát pár triků, jak se na slunci nespálit a přitom se zdravě opálit.
1. Začni pozvolna
Nech kůži, aby si na slunce zvykla postupně.První dny se opaluj maximálně 15–20 minut, nejlépe v dopoledních nebo podvečerních hodinách.
Dlouhý pobyt na přímém slunci hned první den je nejčastější příčinou spálení.
2. Používej správný opalovací krém
Základní pravidlo: SPF alespoň 30, ideálně 50, pokud máš světlou pleť.Nezapomeň na:
uši, nos, nárty, krk a ramena (časté „zapomenuté“ zóny),
rty – použij balzám s UV filtrem,
krém nanes 20–30 minut před opalováním a každé 2 hodiny znovu, hlavně po koupání.
👉 Tip: Vybírej voděodolné a širokospektrální krémy (chrání před UVA i UVB zářením).
3. Sleduj UV index
Moderní chytré hodinky nebo aplikace v telefonu ti ukážou aktuální UV index.Platí jednoduché pravidlo:
1–2 = bezpečné,
3–5 = střední riziko,
6–7 = vysoké riziko,
8+ = extrémní riziko – vyhýbej se slunci mezi 11:00 a 15:00.
4. Chraň se oblečením
Nejlepší opalovací krém? Košile s dlouhým rukávem a klobouk.Lehké, prodyšné a světlé oblečení z bavlny nebo lnu odráží paprsky a nechává pokožku dýchat.
Na trhu existují i speciální UV trička s vysokým faktorem ochrany. Také nezapomeňte na naše příjemná parea.
5. Pij dostatek vody
Když jsi na slunci, tělo ztrácí více tekutin potem.Dehydratace zvyšuje citlivost pokožky na UV záření a zpomaluje regeneraci.
Pij pravidelně čistou vodu nebo minerálku – ideálně ještě dřív, než pocítíš žízeň.
6. Nepoužívej parfém ani alkohol před opalováním
Některé vonné složky mohou na slunci způsobit pigmentové skvrny nebo alergii.Totéž platí pro alkohol – dehydratuje tělo a zvyšuje citlivost kůže.
7. Po opalování chlaď a hydratuj
I když se nespálíš, slunce kůži vysušuje.Použij after-sun mléko, aloe vera gel nebo hydratační tělový krém.
Pokud máš zarudlou kůži, dej si chladivý obklad – ne led přímo na kůži!
8. Jez potraviny bohaté na betakaroten a antioxidanty
Mrkev, rajčata, meruňky, špenát nebo červený meloun pomáhají tělu lépe se bránit UV záření.Betakaroten podporuje rovnoměrné opálení a vitamín E chrání buňky před volnými radikály.
9. Když už se spálíš, nepanikař
Pokud kůže zrudne, zůstaň ve stínu, pij hodně tekutin a namaž se panthenolem nebo aloe vera.Vyhýbej se těsnému oblečení a slunci, dokud se pokožka nezhojí.
Klíčová slova: plavky, parea, chladící tašky